العناية بالبشرة و حمايتها من العوامل المؤثرة على صحتها.

أساسيات العناية بالبشرة:

بغض النظر عن نوع الجلد لديك، فإن هذه النصائح ستبقيها تبدو أفضل..

1- استخدامي واقي من الشمس واسع الطيف تحجب كلاً من أشعة UVA و UVB.

2- تجنبِي أشعة الشمس المباشرة ، وقومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية.

3- لا تدخني

4- حافظِي على رطوبتك.

5- اغسلِي بشرتك بلطف جيدًا كل يوم ولا تضعي الماكياج أبدًا للنوم.

6- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الحفاظ على صحة الجلد. و ذلك من خلال أكل الكثير من:

– الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهن (السمك بدلاً من اللحوم)

– الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة،  وتشمل هذه الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية (مثل الجزر والمشمش) والتوت والخضار الورقية الخضراء (مثل السبانخ) والطماطم والبازلاء والفاصوليا والبقوليات والأسماك الغنية بزيوت أوميغا والمكسرات.

7- التقليل و السيطرة على الإجهاد النفسي Stress.

8- الإجهاد يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية ويسبب مشاكل بما في ذلك حب الشباب.

9- ممارسه الرياضة.

10- النوم حيث يمنح نوم الليل الجيد الخلايا فرصة لتجديد البشرة واستعادة نضارتها.