الصحة العامة

كيف يمكن تعزيز الجهاز المناعي في الجسم؟

تعريف بالمناعة

تعد هذه الأوقات من كل عام موسم الإنفلونزا والالتهابات الفيروسية و مع انتشار فيروس كورونا الجديد زاد اهتمام الناس بمنح الجسم الحصانة والمناعة.

تكمن وظيفة جهاز المناعة في جسم الإنسان في قدرته على محاربة الكائنات الغريبة والجراثيم وغيرها من البكتيريا المسببة للأمراض. وذلك، من خلال خطوات دفاعية استباقية، يحافظ فيها جهاز المناعة على صحة خلايا الجسم.

إن وجود جهاز مناعي قوي يخفف من مضاعفات المرض إن حدث، ويزيد من نسب الشفاء، لذلك، ينبغي اعتماد أنماط الحياة الصحية السليمة، لمنح الجسم الاستعداد الكافي لمواجهة أي إختراق للفيروسات أوالبكتيريا

كيف يمكن التعرف إلى وجود مشكلة في الجهاز المناعي؟

إن ضعف جهاز المناعة يتظاهر بكثرة الإصابة بالأمراض والمشاكل التالية:

  • الإنتانات التنفسية، مثل التهاب الشعب الهوائية، التهاب الجيوب الأنفية، الالتهاب الرئوي، التهاب الأذن، الإنفلونزا.
  • فقر الدم، والاضطرابات الدموية الأخرى.
  • الالتهابات الجلدية خاصة الفطرية.
  • تساقط الشعر وضعفه.
  • نقص الشهية والاضطرابات الهضمية كالغثيان والإسهال.
  • برودة اليدين، بسبب تعرّض الأوعية الدموية للالتهاب.
  • التعب الشديد والإعياء والصداع.
  • الحساسية الزائدة من الشمس.
  • الوخز والخدر في اليدين والقدمين.
  • التغير غير المبرر في الوزن.

كيف يمكن تعزيز الجهاز المناعي في الجسم؟

1-تناول الطعام الصحي

يعتبر تناول الطعام الصحي المتوازن والغنيَّ بمُضادَّات الأكسدة أمرًا مهما لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، مثل الخضراوات والفواكه.

إن الاطمعة التي تحتوي على مضادات أكسدة تساعد على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وترميم الخلايا المتضررة، والقيام بكل ما يحتاجه الجسم لحماية نفسه ضدّ الأمراض والعدوى.

2-ممارسة التمارين الرياضية

تزيد التمارين الرياضية من قدرة خلايا الجسم على مواجهة الأمراض، وذلك لأنها تزيد من سرعة خلايا الدم البيضاء في الجسم خلال التمارين. وتجعل الجسم أقل عُرضة للإصابة بهشاشة العِظام ومرض القلب، وأنواع محدَّدة من السرطان،

هذا وتحافظ التمارين التنفسية كاليوغا والتأمل على صحّة العقل والجسم. وبالتالي تقوّي جهاز المناعة.

1 2الصفحة التالية
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق