البشرة

العناية بالبشرة و حمايتها من العوامل المؤثرة على صحتها.

أساسيات العناية بالبشرة:

بغض النظر عن نوع الجلد لديك، فإن هذه النصائح ستبقيها تبدو أفضل..

1- استخدامي واقي من الشمس واسع الطيف تحجب كلاً من أشعة UVA و UVB.

2- تجنبِي أشعة الشمس المباشرة ، وقومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية.

3- لا تدخني

4- حافظِي على رطوبتك.

5- اغسلِي بشرتك بلطف جيدًا كل يوم ولا تضعي الماكياج أبدًا للنوم.

6- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الحفاظ على صحة الجلد. و ذلك من خلال أكل الكثير من:

– الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهن (السمك بدلاً من اللحوم)

– الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة،  وتشمل هذه الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية (مثل الجزر والمشمش) والتوت والخضار الورقية الخضراء (مثل السبانخ) والطماطم والبازلاء والفاصوليا والبقوليات والأسماك الغنية بزيوت أوميغا والمكسرات.

7- التقليل و السيطرة على الإجهاد النفسي Stress.

8- الإجهاد يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية ويسبب مشاكل بما في ذلك حب الشباب.

9- ممارسه الرياضة.

10- النوم حيث يمنح نوم الليل الجيد الخلايا فرصة لتجديد البشرة واستعادة نضارتها.

 

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7 8
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock