أطعمة صحية دايت لفقدان الوزن في وجبة الغداء

6- الحساء

يجب أن يكون الحساء ضمن الأطباق الرئيسية في وجبة الغداء، فهي  تساعد على الشعور بالشبع أكثر من الأطعمة الأخرى، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السوائل، وتعد شوربة الخضروات من أفضل أنواع الحساء لخسارة الوزن.

ولكن ينبغي أن يكون الحساء خالي من الدهون التي تسبب زيادة الوزن، كما يفضل عدم إضافة كميات كبيرة من الملح الذي يعيق خسارة الوزن.

7- الحبوب الكاملة

تكون هذه الحبوب غير مقشورة و غنية بالألياف, وذات فواءد صحية فائقة للجهاز الهضمي عموما و للصحة العامة فضلا عن انخفاض  السعرات الحرارية فيها مقارنة بالحبوب المقشورة كالطحين الأبيض.

لذلك, لا يفضل تناول الخبز أو الأرز الأبيض أو المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض في وجبة الغداء، بل يجب  استبدالها بالأنواع المصنوعة من الدقيق البني (حبوب كاملة)،وبالتالي ينقص عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.