إليك حاسبة السعرات الحرارية و مؤشر كتلة الجسم
حاسبة السعرات الحرارية و مؤشر كتلة الجسم هما قيم حسابية تعبر عن مفاهيم معينة تتعلق بالصحة العامة. إنها (حاسبة الكالوري أو حاسبة معدل الأيض) تعبر عموما عن الطاقة التي يستهلكها الإنسان خلال 24 ساعة للقيام بوظائفه الحيوية الطبيعية. و بالإضافة إلى حاسبة معدل الأيض، لدينا قيمة أخرى هي مؤشر كتلة الجسم و التي تعبر عن مدى تناسب وزنك مع طولك. لتعرف المزيد عن حاسبة السعرات الحرارية و مؤشر كتلة الجسم يمكنك قراءة ما مفهوم حاسبة السعرات الحرارية و مؤشر كتلة الجسم إليك التفاصيل التالية
حاسبة السعرات الحرارية
لحسابها إختر معدل حرق السعرات ، ثم الجنس (ذكر أم أنثى)، ثم نظام الحساب : أختر قياسي لاستعمال الواحدات الشائعة (الوزن بالكيلوغرام و الطول بالسنتيمتر)، ثم اختر خيا واحد من (متوسط مستويات النشاط اليومي) ثم اضغط (احسب)
إن “حاسبة السعرات الحرارية” تحسب معدل حرق السعرات في الجسم أي معدل استهلاك الجسم للحريرات، أي تحسب عدد السعرات الحرارية (الكالوري) التي يحتاجها الشخص -يوميا- كي يتمكن جسمه من القيام بالعمليات الإستقلابية الأساسية، إذ يحتاج أي عضو في جسمنا لاستهلاك طاقة (حريرات) كي يقوم بعمله . إن (حاسبة السعرات الحرارية) يتم الحساب فيها اعتماد على عدة عوامل مثل الجنس (ذكر-أنثى)، الوزن، و الطول، و العمر، ونوع النشاط اليومي البدني.
حساب مؤشر كتلة الجسم
إن مؤشر كتلة الجسم هو رقم يمكن من خلاله معرفة ما إذا كان وزنك مناسباً لطولك، و يتم حسابه باخذ وزنك (مقدرا بالكيلوغرامات) و تقسيمه على مربع طولك (مقدرا بالأمتار). إن مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) / مربع الطول (م2).
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
كي تعرف أكثر عن حساب مؤشر كتلة الجسم، لدينا المثال التالي:
إذا كان وزنك= 75 كيلوغرام.
و كان طولك= 165 سم.
فبالتالي نحول الطول إلى واحد (المتر)، وذلك بالتقسيم على الرقم 100،فيصبح طولك 1.65 ، ثم يضرب الرقم الناتج في نفسه أي مربع (الطول مقدرا بالمتر)= 1.65*1.65= 2.7225
ثم نقسم الوزن على مربع الطول أي: 75/2.7225 =27.54
ملاحظة حول مؤشر كتلة الجسم
إن حساب مؤشر الجسم هنا صالح للتطبيق فقط على الأشخاص البالغين، و ليس صالحا للتطبيق على الأطفال أو المراهقين في طور النمو، كما لا ينطبق على الرياضيين و و لا على الحامل و المرضعة، ولا على كبار السن. وبعد حسابه يمكنك مقارنة نتيجة الحساب مع الجدول الذي يظهر لك،
| نقص الوزن | اقل من 20 |
| طبيعي | 20-25 |
| زيادة الوزن | 25-30 |
| بدين | 30-40 |
| البدانة المفرطة | اكثر من 40 |
ويمكن القول بصورة عامة، أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم الخاص بك, ازدادت عامل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة المزمنة, أما الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي فهم أقل عرضة لتلك الأمراض، و يستثنى منهم من كان مدخنا أو لا يمارس الرياضة بانتظام، أو من يعتمد على نمط غذائي غني جدا بالدهون والسكريات.
نأمل من خلال هذا الشرح ان نكون قد بينا مفاهيم حاسبة السعرات الحرارية و مؤشر كتلة الجسم.
[bmibmr]