10 علامات تحذيرية قد تشير إلى اضطراب الهرمونات لديك، إليك الحل

اضطراب الهرمونات تجربة قد تمر بها أي امراة، وقد تحدث لسبب أو لآخر، و لا أحد يريد أن يخضع لتقلبات هرموناته. فكيف تعرفين ما إذا كانت هرموناتك متوازنة أو غير متوازنة، وما الذي يمكنك فعله لاستعادة التوازن الهرموني؟ قد تكون الاختلالات الهرمونية مسؤولة عن مجموعة من الأعراض غير المرغوب فيها من التعب أو زيادة الوزن إلى حكة الجلد أو الحالة المزاجية السيئة. لمعرفة المزيد بإمكانك مراجعة مقالة تجربتي مع لخبطة الهرمونات أو اضطراب الهرمونات R & A

الهرمونات عبارة عن مواد كيميائية تنتجها الغدد في جهاز الغدد الصماء وتطلق في مجرى الدم. تمر المرأة بتجربة لخبطة الهرمونات عندما يحدث عدم التوازن الهرموني أي عندما تزداد  أو تنقص نسبة هرمون ما عن المعدل الطبيعي المعروف.

هرموناتك مهمة لتنظيم العديد من العمليات المختلفة في الجسم بما في ذلك الشهية والتمثيل الغذائي ودورات النوم والدورات التناسلية والوظيفة الجنسية ودرجة حرارة الجسم والمزاج.

و الجدير بالذكر أن أدنى اضطراب أو اختلال في التوازن الهروني قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك العامة.

تتقلب مستويات الهرمونات بشكل طبيعي في مراحل الحياة المختلفة ، وأبرزها خلال فترة البلوغ و عند النساء أثناء الدورة الشهرية و الحمل و انقطاع الطمث. يمكن أن تتأثر أيضًا بنمط الحياة التي تعيشينها وبعض الحالات الطبية.

المهم هو ملاحظة أي أعراض و إخضاعها لفحص من قبل أخصائي صحي مؤهل كي تتلقي العلاج المناسب، سواء كان ذلك العلاج باستخدام الأدوية أو العلاجات التكميلية، أو بإجراء تغييرات في نمط الحياة، لاستعادة توازنك وصحتك الجيدة.

كنا قد تكلمنا عن الأعراض بشكل عام في هذا المقال (أعراض لخبطة الهرمونات عند النساء، و أسبابها – ما يجب أن تعرفيه)، و فيما يلي 10 علامات لاختلال التوازن الهرموني يجب مراقبتها، و ما يمكنك فعله حيالها:

1. تقلبات المزاج قد تكون دليل على الخلل الهرموني

هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي له تأثير على الناقلات العصبية في الدماغ بما في ذلك السيروتونين (مادة كيميائية تعزز الحالة المزاجية). يمكن أن تؤدي التقلبات في هرمون الاستروجين إلى متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو إلى مزاج يميل للكآبة في فترة ما قبل انقطاع الطمث (المرحلة التي تسبق توقف الدورة الشهرية تمامًا عند المرأة)، و كذلك في فترة انقطاع الطمث.

ما يجب فعله: إذا كان الشعور بالإحباط أو القلق يتعارض بشكل كبير مع حياتك اليومية ، فإنه يمكن أن تحسني مزاجك، و ذلك إذا كنت في فترة ما حول سن اليأس أو سن اليأس،  من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة ، و الإقلاع عن شرب الكحول و التدخين، والعلاجات العشبية (مثل نبتة سانت جون) والهرمونات العلاجية التعويضي ( hormone replacement therapy) (HRT) . و إن الاحتفاظ بمفكرة تكتبين بها الأعراض سيساعدك و يساعد طبيبك على تحديد ما إذا كان يمكن أن نعزو تلك الأعراض إلى التغيرات الهرمونية.

2. دورات غزيرة أو مؤلمة قد تشير إلى اضطراب الهرمونات

إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل آلام البطن ، والحاجة المتكررة للتبول ، وآلام أسفل الظهر ، والإمساك ، وألم الجماع ، فقد تكون مصابًا بأورام ليفية. الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية تنمو في الرحم أو حوله. السبب الدقيق غير معروف على الرغم من أنه يُعتقد أنه يتم تحفيزها بواسطة هرمون الاستروجين مع وجود تاريخ عائلي قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة.

ما يجب القيام به: إذا كنت تعاني من أعراض ، فاستشيري أخصائيًا صحيًا مؤهلًا قد يصف دواء لتقليص الأورام الليفية. في الحالات الشديدة أو إذا لم تحل الأدوية المشكلة ، يمكن التفكير في الجراحة لإزالتها.

3. انخفاض الرغبة الجنسية و اضطراب الهرمونات

انخفاض الرغبة الجنسية شائع بشكل خاص عند النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون (على الرغم من أنه يعرف باسم هرمون الذكورة ، فإن النساء لديهن أيضًا هرمون التستوستيرون). يمكن أن يكون لأعراض انقطاع الطمث الأخرى مثل التعرق الليلي والإرهاق وتدني الحالة المزاجية والقلق تأثير على حياتك الجنسية.

ما يجب القيام به: إذا كنتي تمرين بفترة انقطاع الطمث ، فينصح باستشارة خبير صحة المرأة حول تجربة التستوستيرون كجزء من (العلاج التعويضي الهرموني). يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الرغبة الجنسية لديك وكذلك تحسين مزاجك ومستويات الطاقة لديك. يُعطى بجرعات منخفضة جدًا على شكل هلام يوضع على الجلد.

4. الأرق وسوء نوعية النوم

خلال فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، ينتج المبيضان تدريجياً كميات أقل من الإستروجين والبروجسترون ، مما يعزز النوم. قد يساهم انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أيضًا في التعرق الليلي الذي يعطل نومك ، مما يساهم في الإرهاق ونقص الطاقة.

ما يجب القيام به: الخطوة الأولى هي الحصول على تشخيص دقيق. إذا كنتِ تمرين بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو سن اليأس ، ناقشي مع طبيبك فوائد (العلاج التعويضي الهرموني) ، و الذي سيعيد مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يمكنك أيضًا القيام بأشياء عملية لتحسين نومك مثل ارتداء الملابس القطنية الليلية ، والنوم بين الملاءات القطنية ، والحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة ومنع أو تقليل تناول الكحوليات والكافيين.

5. زيادة الوزن غير المبررة قد تدل على خلل هرموني

يمكن أن يؤدي عدد من الحالات المرتبطة بالهرمونات إلى زيادة الوزن بما في ذلك قصور الغدة الدرقية (عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي) ، ومتلازمة تكيس المبايض (مشكلة مرتبطة بالهرمونات تسبب كيسات صغيرة على المبايض) و انقطاع الطمث (الذي ينتج عنه تغيرات هرمونية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن حول بطنك).

ما يجب القيام به: إذا كنت تعانين من زيادة الوزن غير المبررة ، دون تغيير في النظام الغذائي أو مستويات التمارين الرياضية ، فقد ترغب في استشارة خبير في صحة المرأة للتحقق من حالات مثل مشاكل الغدة الدرقية أو كيسات المبيض. إذا كنت تمر بفترة انقطاع الطمث، فقد ترغب في مناقشة فوائد (العلاج التعويضي بالهرمونات) مع طبيبك. تعتقد بعض النساء أن العلاج التعويضي بالهرمونات يسبب زيادة الوزن ولكن لا يوجد دليل يدعم ذلك.

6. مشاكل الجلد

حب الشباب المزمن عند البالغين يمكن أن يكون علامة على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ومستويات عالية من هرمونات الأندروجين ويمكن أن يشير أيضًا إلى متلازمة تكيس المبايض. وبالمثل ، فإن الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل أو انقطاع الطمث يمكن أن تسبب حكة في الجلد بينما الجلد الجاف هو أحد أعراض انقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية.

ما يجب القيام به: إذا كنت تعتقد أن مشكلة الجلد المزمنة ناجمة عن التوازن الهرموني ، يمكنك استشارة خبير صحة المرأة لتشخيص المشكلة الأساسية وعلاجها.

7. مشاكل الخصوبة

اختلال التوازن الهرموني هو أحد الأسباب الرئيسية للعقم عند النساء و مع تغير مستويات الهرمونات ، تنخفض خصوبة المرأة بشكل طبيعي بعد سن 35. المستويات العالية من الهرمون المنبه للجريب (FSH) يمكن أن يقلل من فرص المرأة في الحصول على الحمل أثناء انخفاض مستويات هرمون اللوتين (LH) ، الذي يحفز المبايض على إطلاق البويضة والبدء في إنتاج هرمون البروجسترون ، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في الخصوبة. سيؤثر انقطاع الطمث المبكر والحالات الأخرى المرتبطة بالهرمونات مثل متلازمة تكيس المبايض على خصوبتك.

ما يجب القيام به: يمكن لطبيبك العام الترتيب لإجراء فحص دم للتحقق من مستويات FSH و LH ، وإذا كنت تحاولين الحمل، إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا، قيجب أن تفكري في رؤية خبير صحة المرأة لتشخيص أي سبب أساسي لصعوبة الحمل.

8. الصداع

تعاني الكثير من النساء من الصداع بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث.

ما يجب القيام به: الاحتفاظ بمفكرة للأعراض سيساعدك أنت وطبيبك على تحديد مسببات الصداع. يمكن أن يساعدك تناول وجبات خفيفة صغيرة ومتكررة مع الحفاظ على نمط نوم منتظم. إذا كنت تعانين من نوبات منتظمة ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية المضادة للصداع النصفي أو قد يساعدك تناول حبوب منع الحمل أو العلاج التعويضي بالهرمونات.

9. ضعف العظام

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث يمكن أن يسبب فقدان العظام.

ما يجب القيام به: في كثير من الأحيان لا تدرك النساء أن لديهن عظام هشة حتى يصابن بكسر ، ولهذا من المهم تبني تغييرات في نمط الحياة لتحسين صحة عظامك عندما تصل إلى منتصف العمر وما بعده. يمكن أن يفيدك عمل تمارين حمل الوزن، و تمارين مثل الجري أو التنس أو الرقص ، واتباع نظام غذائي صحي بما في ذلك مصادر الكالسيوم وفيتامين د ، وتناول العلاج التعويضي بالهرمونات للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث.

10. جفاف المهبل و اختلال الهرمونات

يحدث جفاف المهبل في أغلب الأحيان بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، خاصة خلال فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب أيضًا إلى تغيير مستويات الهرمون ، مما يؤدي إلى حدوث المشكلة.

ما يجب القيام به: يمكن أن تشمل الخطوات العملية الغسيل بالصابون (غير المعطر) واستخدام مزلقات ذات أساس مائي water-based lubricants. إذا كانت أعراضك ناتجة عن انقطاع الطمث ، فإن العلاج التعويضي بالهرمونات سيساعدك عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين.

لمعرفة علاج اضطراب الهرمونات راجع مقالة علاج لخبطة الهرمونات (اضطراب الهرمونات) عند النساء hormonal imbalances

كانت تلك مقالة تصف بشكل عام أبرز الأعراض التي قد تكون مؤشرا على اختلال او اضطراب الهرمونات (لخبطة الهرمونات)، بإمكانكم مشاركة تجاربكم بالتواصل معنا من خلال نموذج الإتصال بالموقع أو عبر صفحات التواصل الإجتماعي.

تمت ترجمة المقال بتصرف من فريق مجلة صحة وجمال