مقدمة عن علامات نقص الفيتامين.
أ- لكل فيتامين وظائف معينة في الجسم.
ب- وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات، تظهر على المصاب أعراض مميزة وخاصة بالفيتامين الذي يعاني من نقص فيه.
ملاحظة نقص الفيتامين أسباب متعددة.
إلا أنه ينجم, في أغلب الأحيان, عن اتباع نظام غذائي غير متوازن ، وفق موقع “هيلثي آند بريتي”.
فما هي الأعراض المميزة لنقص كل فيتامين؟
إليك 10 أعراض لحالات نقص عدد من الفيتامينات الذي يعاني منه أغلب الناس في أنحاء العالم:
1- ضعف الأظافر وتساقط الشعر
يوجد عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد أكثر الأسباب شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B7 الذي يساهم الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.
2- تشقق زوايا الفم
يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما فيتامينات B1 وB2. وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضراوات والدجاج إلى نظامك الغذائي.
3- نزيف اللثة
يمكن أن يعاني الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضراوات والفواكه الطازجة من نقص في فيتامين C، مما يتسبب في ضعف اللثة وجهاز المناعة. ومن أعراض هذا النقص فقدان الأسنان وسقوطها.
4- ضعف الرؤية ليلا
نقص فيتامين A ممكن أن يسبب ضرر بياض العين مما يؤدي لضعف الرؤية الليلية. ويمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين A، مثل زيوت السمك والكبد في نظامك الغذائي.
5- قشرة الرأس
نقص فيتامينات مثل B2 وB3 وB6 ممكن أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.
